Proč v těhotenství dochází k nadýmání
V těhotenství je nadýmání poměrně běžnou záležitostí. Příčinou je nadměrná tvorba a hromadění plynů ve střevě. V časném stadiu těhotenství je nadýmání ovlivněno hormonálně: progesteronem.
Hormon progesteron se tvoří zprvu ve žlutém tělísku vaječníku a později v placentě, a je zodpovědný za udržení těhotenství. Má také vliv na ochabnutí hladké svaloviny střeva, což brání snadnému odchodu plynů.
Trávení potravy trvá déle a to má za následek více kvašení a větší tvorbu plynů.
V pozdějším stadiu těhotenství tlačí rostoucí děloha na střeva, čímž dochází k mechanickému zpomalení postupu potravy a plynů.
Jak si s nadýmáním poradit
Nadýmání není většinou nutno léčit medikamentózně.
Obvykle jsou dostačující následující režimová opatření:
- Na jídlo je vhodné si vymezit dostatek času a snažit se jíst pomalu.
- Vhodné jsou malé porce jídla vícekrát denně (6 – 8 x denně).
- Odpočinek vleže po jídle až cca za 2 hodiny, ne bezprostředně po konzumaci jídla.
- Volit vhodnou skladbu potravy.
- Dostatek pohybu (procházka 20 minut/denně, cvičení na míči krouživými pohyby pánve ráno a večer 5 - 10 minut, plavání, těhotenská jóga).
- Řešit zácpu (v těhotenství je velmi častá a má stejné příčiny jako nadýmání), velmi dobře pomáhá volně prodejný Lactuloza sirup.
- Aplikovat teplo na břicho - stačí teplý polštář na břicho (NE termofor či jiný zdroj intenzivního tepla).
Potraviny, které je vhodné omezit nebo úplně vyloučit:
- luštěniny: hrách, fazole, čočka
- zelenina: zelí, cibule, česnek, kapusta, květák, brokolice, kedlubna
- ovoce: švestky, hrušky
- pečivo: čerstvé bílé pečivo, pečivo z kynutého těsta
- slané potraviny: uzeniny, zrající sýry, příliš kořeněná jídla
- nápoje: kyselé šťávy, nápoje sycené kysličníkem uhličitým (bublinkové nápoje).
Naopak doporučovány jsou tyto potraviny a nápoje:
- zelenina: rajčata, okurky, červená řepa, brambory
- ovoce: pomeranče, grepy, jablka
- nápoje: neperlivá voda, bylinné čaje: mátové, fenyklové, heřmánkové, kmínový odvar (svařená hrst kmínových semínek + šalvěj + fenykl se louhuje 10 minut, po scezení se dochutí medem)
- probiotika (Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus rhamnosus)
- další: libové maso, nízkotučné sýry, jogurty s živými kulturami, podmáslí, acidofilní mléko, rýže, tmavé pečivo.
Přečtěte si také článek o výživě v jednotlivých trimestrech těhotenství.
Jestliže tato režimová opatření nestačí, je vhodné se vypravit do lékárny a zakoupit volně prodejný lék proti nadýmání ve formě tobolek: Espumisan.
Obsahuje simetikon, který se nevstřebává ze zažívacího traktu a proto neprostupuje placentou. Jeho užívání během těhotenství je bezpečné pro maminku i miminko. Výhodou je také to, že neovlivňuje vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích (vitamin A, D, E, K).
Z potravinových doplňků funguje velmi dobře Nobal, který obsahuje simetikon a mátové silice.
